6 Hábitos que podem prejudicar seus dentes (e como eliminá-los)

1 - Roer Unhas

• Por que é ruim? 
• Além de levar incontáveis bactérias e microorganismos à boca, esse hábito pode causar disfunção na articulação têmporo-mandibular. Manter a mandíbula protruída (posicionada à frente) por muito tempo gera pressão anormal nessa articulação, fato associado à disfunção mandibular. 
• Sem esquecer que este hábito também provoca o desgaste prematuro dos dentes e pode até ocasionar pequenas quebras nos dentes.

• Solução:
• Existem esmaltes que impregnam gosto ruim à unha, o que ajuda na eliminação do hábito.
• É importante manter o estresse sob controle e, em situações inevitáveis, manter os dedos ocupados com outro objeto ou atividade até que se perca o costume.

2 - Escovar os dentes com força

• Por que é ruim? Escovar os dentes com escovas de cerdas duras ou utilizar muita força no momento da escovação pode causar trauma e retração gengival, além de desgaste e abrasão da dentina.
• Solução: Utilizar sempre escovas com cerdas extra macias e ter em mente que os dentes são limpos pelos movimentos adequados e não com base na força aplicada. Escovar os dentes com a mão esquerda, se você for destro, ou direita, se for canhoto, proporciona um controle melhor da força. Escovar de frente ao espelho, evitando distrações, permite que se concentre nos movimentos corretos e na aplicação de força na medida adequada.

3 - Ranger e Apertar os dentes

• Por que é ruim? Este hábito pode causar a quebra de dentes, bem como dor muscular e/ou dor na articulação. Também pode limitar a abertura de boca e provocar dor ao mastigar.
• Solução: Exercícios de relaxamento e estar atento para evitar o hábito. O uso de placa miorrelaxante ajuda a reduzir danos aos dentes, dor nas estruturas envolvidas e melhora a qualidade do sono.

4 - Mastigar gelo

• Por que é ruim? O esmalte do dente é um cristal. O gelo também é um cristal. Quando dois cristais se chocam, um deles irá quebrar. Na maioria das vezes é o gelo, mas ocasionalmente o dente e alguma restauração podem fraturar.
• Solução: Utilizar canudos ao beber algo com gelo, minimizando dessa forma a tentação. Vale lembrar que o prejuízo causado pelo hábito é maior do que o prazer de realizá-lo.

5 - Beliscar o dia todo

• Por que é ruim? Beliscar alimentos entre as refeições, principalmente alimentos e bebidas açucaradas, aumenta consideravelmente o risco de cáries, uma vez que as bactérias causadoras da cárie fazem a festa com os restos de alimentos que ficam nos dentes.
• A solução: Fazer refeições balanceadas buscando aumentar a sensação de saciedade. Se precisar comer algo entre as refeições, escolha os alimentos com baixo teor de açúcar e gordura. 

6 - Utilizar os dentes como uma ferramenta

• Por que é ruim? A função dos dentes é mastigar e triturar alimentos. Quando você os utiliza para outros fins, como abrir garrafas, segurar algum objeto quando está com as mãos cheias ou para cortar alguma coisa, corre o risco de um grave acidente desde quebrar dentes, cortar a boca, traumas na mandíbula eté a engolir um objeto indevido.
• Solução: Ao invés de improvisar com os dentes, deve-se procurar a ferramenta adequada.